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1. 卧推100kg是什么水平？

卧推100kg是什么水平？

我个人觉得一般的水平，因为我就办了一张一个月的健身卡就卧推100公斤了，而且我觉的100公斤应该是个差不多的爷们就应该能推起来。

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懒得上传视频了，链接凑活看吧。

练一年的话，应该在120到140公斤之间。

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卧推100公斤什么水平？

不管其他条件，没有任何辅助就是普通的平板卧推100公斤，单普通上班族男性，10个人里最多只有1个人能做到

再来说说健身房里，很多人喜欢撸铁，追求高重量，身高170－180，体重80公斤以上(不是肥胖体重)练过半年以上的，大多数人也差不多能推起来100公斤，但是最多也就推一两下，第三下旁边估计就得有人辅助帮着使劲了！

这样的回答希望能让你有个概念

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58岁（1964年）健身6年，175公分高，从20公斤开始，到现在，60公斤可以做10组，每组8个。70公斤不敢全放下，1/3行程，因为自己在家练，可以做3组，每组5个，目标：2023年上半年，70公斤可以做全程，几个不敢说。

记得1998年我刚进健身房，我当时体重140多斤，身高1米7，大臂维度35cm 。我第一次卧推推起了60kg ，由于掌握不好平衡 所以总是摇摇晃晃的 。一个月之后我 就能推起80kg ，但是又过了半年 我也只能90kg推五六个 ，100kg没有人保护 我都不敢推 。不过那个时候，我总是三天打鱼两天晒网 ，有的时候特别用功， 练的特别狠。 有的时候一懈怠了就天天喝酒 ，一个月都不怎么练 。而且当时练的也不系统 ，总怕把胳膊练粗了 不好看 所以二头和三头练的特别少 ，这也导致我后期进步越来越慢 。

当时在我眼里卧推能推100kg以上的都是大神 ，整个健身房应该超不过四个人 。当然我说的是用100kg做组 。不过那个时候没有几个人吃过营养补剂 就在普通饮食的情况下 ，卧推能达到100kg确实不易 。

在中断了几年，2003年我又进了一个大型健身房，这次我又重新开始努力 ，一上来先练俯卧撑。在俯卧撑的架子上 能做30下以后 ，让人在我的背上加一个 20斤重的哑铃 ，能轻松做十下 以后再加重 ，最后一直加到80斤重还能做十下 。我又找100多斤的人骑在我背上坐 ，状态最好的时候 150斤的人 坐在我背上， 我能做八下 。当我在面对100公斤杠铃的时候，我就可以一口气做八下到十下 。这个过程用了半年多 ，我当时练到极限卧推重量是130kg 只能推两下 。以后再也没有进步了， 甚至为了加重量还受了伤。以后我就再也没往上冲过了。

即使是我第二次进入健身房 ，人流量和规模比以前大了很多但卧推超过100kg的人加起来也不到十个 。

后来这些年我又去过不少健身房 ，高手也见过不少 ，但总体来说 ，每一个健身房里自己单独卧推能超过100kg的 就我看见的而言， 屈指可数 。这还是在营养补剂普及 ，人们生活水平大幅提高的年代 ，所以说100kg卧推在健身房里的水平应该是很高了 。

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